Transformă Dietele Pentru Slăbit Într-un Stil de Viață

Dacă ești hotărât să incluzi câteva schimbări benefice în stilul tău de viață îți oferim câteva obiceiuri sănătoase care te vor ajuta să pierzi din greutate. Cel mai probabil ai experiență cu diete fel și fel, dar rezultatele au întârziat mereu să apară. 

Secretul pentru o viață sănătoasă și un corp armonios are la bază un element simplu: echilibrul. Învață să adaugi proteinele în dieta zilnică și chiar să consumi tot ce-ți place, dar respectând câteva sfaturi oferite de nutriționiști.

• Dietele stricte sunt un mit

Multe persoane care doresc să slăbească cedează tentației de a adopta regimul alimentar prin înfometare. Ceea ce e surprinzător în acest caz este faptul că, nutriționiștii descurajează dietele. Aceștia promovează în schimb alimentația bogată în proteine și excluderea caloriilor goale. 

Începe să îți faci un program cu ore fixe la care iei mesele, elimină alimentele semipreparate, dulciurile, făina albă și evident, prăjelile și fast-food-ul. Înlocuiește-le pentru masa de prânz cel puțin, cu o supă cremă și o porție de pește la grătar cu legume. 

Un mic dejun excelent pentru slăbire este compus dintr-un bol de cereale integrale și un pahar cu lapte. Cina ar trebui să se rezume la o salată verde cu ton. Ai înțeles ideea – pentru a slăbi armonios și pentru a te simți energic în același timp ai nevoie de obiceiuri eficiente.

Pentru a-ți stăpâni poftele, trebuie să cedezi în fața lor. E un principiu uimitor în procesul slăbirii, dar care garantează rezultate. Cel puțin o dată pe săptămână permite-ți un mic răsfăț, dar ai grijă la porții.

• Nu mânca din picioare

Evită pe cât posibil mesele frugale și nu sta în picioare în timp ce mănânci, altfel, procesul digestiv va fi îngreunat.

• Stabilește meniul din timp

Oamenii care au două gustări sănătoase își mențin greutatea. Gustările reduc pofta de mâncare din timpul meselor, ceea ce înseamnă că vei mânca mai puțin la mesele principale. Fă-ți o listă cu alimente sănătoase, caută rețete hrănitoare și bucură-te de mese sățioase și delicioase.

• Consumă apă din abundență

Fii activ, bea minimum 2 litri de apă zilnic și fă sport cel puțin de 3 ori pe săptămână. Plimbă-te zilnic minimum 30 de minute. Îți pui inima la treabă, elimini stresul din corp și surplusul de grăsime și în același timp ai o stare generală de bine.

• Odihnește-te corespunzător

Este dovedit faptul că după o noapte cu somn întrerupt ești mai predispus ca a doua zi să consumi alimente nesănătoase care să îți furnizeze energia necesară. Somnul incomplet sporește senzația de foame și ne reduce randamentul. 

Astfel, micșorează cantitatea de cafea după orele amiezii, rezumă-te la o singură băutură alcoolică seara și renunță la telefon și televizor cu cel puțin o oră înainte de culcare.

• Asigură corpului nivelul necesar de proteine 

Proteinele contribuie la senzația de sațietate și accelerează metabolismul. Organismul arde mai multe calorii după ce ai consumat proteine. Mai mult, acestea refac musculatura, deci sunt importante după ora de exerciții fizice. 

Renunță la micile gustări după antrenamente, precum patiseriile sau cerealele, întrucât musculatura va fi cea afectată. De asemenea, ritmul metabolismului va încetini. Poți în schimb să servești o omletă sau un smoothie.

• Consumă alimente bogate în fibre

Fibrele asigură senzația de sațietate, se digeră mai greu, fapt care descurajează creșterea bruscă a nivelului de zahăr din corp. Fibrele se găsesc în fasole, mazăre, semințe, fructe, legume, cereale integrale sau nuci. Toate acestea consumate vor ține la distanță anumite bacterii care provoacă inflamații și creșterea în greutate.

• Suplimente alimentare pentru slăbit

Suplimentele alimentare pentru slăbit sunt produse naturale care participă eficient la reducerea masei corporale prin diverse metode. Suplimentele alimentare dau rezultate doar coroborate cu alimentația bogată în fibre și proteine și cu exercițiile fizice regulate.

Suplimentele pentru slăbit au rol adjuvant. Principalele ingrediente din componența acestora sunt vitaminele, cofeina, mineralele și diverse plante. Aceste produse cresc natural nivelul de energie, întăresc musculatura și ard grăsimile. Suplimentele alimentare nu atacă organele dacă sunt respectate dozele de administrare. Cele mai căutate suplimente pentru slăbit sunt: cofeina, extractul de ceai verde și acidul linoleic. 

• Setează idealuri realiste

Decât să insiști pe un tip de regim alimentar și o greutate ideală, mai bine fii atent la semnalele pe care le transmite organismul tău. Fă-ți analizele anuale și acordă importanță tensiunii arteriale, nivelului de colesterol și de glicemie. Acești indicatori îți transmit informații despre starea de sănătate a organismului, astfel încât poți aprecia împreună cu medicul tău dacă se impune un anumit tip de dietă.

• Înarmează-te cu răbdare

Să slăbești nu e cel mai dificil lucru. Provocarea vine atunci când trebuie să menții greutatea corporală optimă. Elimină treptat din regimul culinar grăsimile saturate, prăjelile, carbohidrații rafinați, dulciurile, băuturile carbogazoase și înlocuiește-le cu alternative sănătoase. 

În câteva săptămâni vei dobândi deja un stil de viață sănătos, iar slăbitul va deveni un proces natural.