Sănătatea căilor respiratorii – cum să previi problemele și să-ți îmbunătățești respirația

În acest articol vom discuta despre pașii pe care ar trebui să-i facem, pentru a avea grijă de sistemul nostru respirator. De la grija pentru mediul în care trăim până la nivelul optim de hidratare pentru a ajuta respirația corectă, în continuare sunt câteva recomandări în acest sens.

Grija pentru un mediu cu aer curat și umed

Filtrarea adecvată a aerului din încăperi ajută la eliminarea aerului poluat și la prevenirea acumulării de praf sau alergeni. Dacă aerul din casă este prea uscat, poți folosi un umidificator. În sezonul rece, este important să eviți fumul de țigară, precum și fumul de la aragaz sau de la alte surse poate irita căile respiratorii.

Evitarea fumatului

Fumatul este una dintre cele mai mari cauze ale afecțiunilor respiratorii (cum ar fi bronșita cronică și emfizemul). Dacă fumezi, cel mai bine ar fi să încerci să renunți la acest obicei. Expunerea prelungită la un aer poluat în orice fel poate duce la probleme respiratorii grave, așa că este important să încerci să petreci timp în zone în care aerul este mai puțin poluat.

Expunerea la alergeni

Dacă suferi de alergii (rinită alergică sau febra fînului) provocate de praf, polen, păr de animale, încearcă să identifici factorii declanșatori și să îi eviți. Poți consulta un medic pentru tratamente adecvate, precum cele antihistaminice, spray-uri nazale, picături de ochi etc.

Dieta echilibrată și hidratarea corespunzătoare

Consumul de alimente bogate în antioxidanți precum fructele, legumele sau nucile ajută la protejarea căilor respiratorii de daunele oxidative. De asemenea, alimentația sănătoasă ajută la menținerea unei greutăți corporale optime, ceea ce reduce riscurile de apnee de somn sau alte probleme respiratorii.

Totodată, consumul adecvat de apă ajută la menținerea mucoaselor hidratate, prevenind uscarea și iritarea acestora, lucru care poate provoca infecții respiratorii.

Exercițiile fizice

Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc capacitatea funcției plămânilor și ajută la menținerea unui sistem respirator sănătos. Sporturile de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos în pas alert, alergatul sau înotul sunt excelente pentru sănătatea plămânilor.

Respirație diafragmatică și exerciții de respirație

Practicarea unor exerciții de repirație, diafragmatice (respirației profunde) poate ajuta la îmbunătățirea capacității funcției respiratorii. Aceste exerciții, practicate la yoga sau la meditație, pot reduce stresul și îmbunătăți eficiența respirației.

Vizite regulate la medic

Dacă observi simptome precum tuse persistentă, respirație șuierătoare, dificultăți de respirație sau secreții nazale persistente este important să ceri sfatul unui medic, pentru a preveni complicațiile și pentru a diagnostica eventuale afecțiuni respiratorii.

Odihna suficientă

Somnul de calitate joacă un rol esențial în menținerea unui sistem imunitar puternic și în prevenirea inflamației căilor respiratorii. Un somn odihnitor ajută și la regenerarea mucoaselor respiratorii.

Administrarea de suplimente

Naturalis SeptocalminForteeste un supliment alimentar fără zahăr, cu îndulcitori, sub forma de drajeuri de supt, pe bază de vitamina C, uleiuri esențiale și extracte naturale.

Vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ. Eucaliptul, mentolul și extractul din rădăcini de Nalbă-mare au efect plăcut asupra gâtului, corzilor vocale și faringelui.

Menta, extractul din rădăcină de lemn-dulce, extractul din fructe de soc și extractul din flori de tei susțin sănătatea tractului respirator superior și ajută la menținerea confortului căilor respiratorii. Produsul se poate achiziționa din farmaciile Catena și online de pe springfarma.com.

Prin adoptarea acestor măsuri, vei sprijini sănătatea căilor tale respiratorii și vei preveni sau vei reduce riscul problemelor respiratorii pe termen lung.