SANATATE | Vitamine esențiale pentru organism

Organismul este solicitat zilnic de activitățile pe care le faci. Lipsa vitaminelor își face simțită prezența și te poate afecta destul de puternic. Trebuie să iei atitudine și să îi oferi aportul necesar de vitamine, fără de care nu poate da randamentul necesar.

Care este acest aport necesar de vitamine și cum te poate afecta lipsa lui? Iată cele mai importante vitamine și efectul lor asupra sănătății tale:

1. Vitamina A

Vitamina A este foarte importntă pentru organismul tău. Lipsa ei este vizibilă la nivelul pielii. Astfel, pielea devine uscata, apar diferite pete pe față, favorizează acneea și buzele sunt uscate si crăpate.

Fiind foarte importanta pentru vedere, piele si imunitate, aceasta vitamină trebuie consumată zilnic. O găsești în alimentele bogate în betacaroten: morcovi, piersici, mango, mere.

2. Vitamina B12

Vitamina B12 ajută la funcționarea corectă a sistemului nervos. Atunci când lipsește din organism, se resimte starea de oboseală continuă, anemie si lipsa concentrării.

O găsești în brânză, iaurt, ouă, somon, mușchi de vită și murături.

Citeşte mai multe pe această temă AICI