SANATATE | Șase sfaturi pentru îmbunătățirea digestiei
Buna funcţionare a sistemului digestiv este esenţială pentru sănătatea întregului organism. Mulţi dintre noi ne confruntăm cu diverse probleme gastrointestinale care, lăsate netratate, pot duce la cancer de colon.
Alimentaţia nesănătoasă, folosirea antibioticelor combinată cu lipsa mişcării şi stresul zilnic pot duce la dereglarea procesului digestiv, cauzând probleme precum constipaţia sau diareea. Noi vă oferim câteva sfaturi pentru a îmbunătăţi procesul digestiv.
1. Mâncând alimente care le au din belşug susţinem digestia! Fibrele din legume, fructe şi cerealele integrale aduc aportul necesar preveinind constipaţia. Legume precum broccoli, conopidă, varză, morcov, sparanghel şi fructe printre care mere, pere, citrice, ananas, kiwi sunt surse ideale de fibre.
2. Limitează consumul de grăsimi! Mâncărurile cu un conţinut ridicat de lipide încetinesc procesul digestiv şi încarcă organismul de toxine. Friptura de porc, micii, cârnaţii, diverse sosuri, maioneza, sosul tartar, şi mezelurile pot îngreuna digestia şi suprasolicită stomacul. Dacă ai probleme cu digerarea, încearcă să limitezi consumul acestor mâncăruri.
3. Introdu probiotice în alimentaţie! Fie că alegi să consumi iaurturi naturale, kefir, sana, fie că optezi pentru capsule cu microculturi probiotice, acestea sunt necesare reechilibrării florei intestinale oferind mediul ideal dezvoltării bacteriilor benefice organismului limitând dezvoltarea bacteriilor invazive, precum candida, care pot îngreuna digestia.
Află și alte sfaturi care te ajută să nu ai probleme digestive AICI
Sursa: www.clicksanatate.ro
