SANATATE | Exerciţii pentru circulaţia sângelui

Ai deseori senzaţia de mâini şi de picioare reci? Iată câteva exerciţii fizice simple care-ţi pun sângele în mişcare.

1. Ţine ganterele în mâini, sprijină piciorul stâng pe stepper (sau pe o cutie rezistentă) şi întinde bine piciorul drept în spate.

Apleacă-te în faţă, ridică şi îndoaie piciorul drept, sprijinindu-te pe cel stâng. Repetă pentru cealaltă parte.

2. Sprijină piciorul drept pe stepper, ţine ganterele în mâini şi întinde braţele în faţă.

Ridică şi îndoaie piciorul stâng şi îndoaie coatele în dreptul pieptului. Repetă pentru cealaltă parte.

O oră de mişcare pe zi

Exerciţiile fizice propuse au avantajul că pot fi făcute şi acasă.

„Cu ajutorul exerciţiilor fizice, sângele este mai bine distribuit în organism. Astfel, se asigură o mai bună hrănire a ţesuturilor, iar toxinele sunt eliminate mai rapid“.

Pentru îmbunătăţirea circulaţiei sanguine, specialistul recomandă joggingul, înotul, schiatul, mersul pe munte, pe bicicletă timp de 40-60 de minute zilnic şi, nu în ultimul rând, exerciţiile de aerobic (două-patru serii a câte 8-12 repetări).