SANATATE | Combate astenia de primavara: 8 alimente care iti intaresc imunitatea !
Odata cu sosirea primaverii, apar si problemele legate de astenie. Oboseala, nervozitatea si scaderea puterii de concentrare sunt cateva dintre simptomele prin care se caracterizeaza astenia. Pentru a combate astenia de primavara, este nevoie sa iti intaresti sistemul imunitar. Iata cateva alimente care lupta impotriva asteniei de primavara.
1.Stridii
Stridiile sunt bogate in zinc, care are efecte antivirale. Zincul ajuta la intarirea sistemului imunitar si la vindecarea ranilor.
2.Pepene
Hidratant si racoritor, pepenele are in componenta sa si un puternic antioxidant: glutationul. Acesta ajuta la consolidarea sistemului imunitar pentru a lupta impotriva infectiilor si inflamatiilor care ar putea contribui la aparitia unor afectiuni precum astmul, diabetul sau artrita.
3.Varza
Varza este o sursa de glutamina, care intareste sistemul imunitar. Este un aliment ieftin si usor de gasit. Adauga varza, de orice tip, la supe si tocane pentru a creste valoarea nutritionala a mancarurilor.
4.Migdale
Migdalele ajuta sistemul imunitar sa lupte impotriva stresului. Migdalele contin proteine valoroase pentru corpul uman, grasimi si acizi grasi, vitamine – A, B, E, F – si minerale precum fier, zinc, magneziu, calciu. Astfel, migdalele energizeaza, vitaminizeaza si mineralizeaza organismul.
5.Grapefruit
Grapefruitul reprezinta o sursa importanta de vitamina C, care este benefica in tratarea racelii si a gripei. In cazul in care nu iti place grapefruitul, poti incerca portocalele sau mandarinele.
6.Iaurt degresat
O cana de iaurt pe zi poate diminua sansele de a raci. Iaurturile bogate in vitamina D stimuleaza sistemul imunitar si previn aparitia gripei sau a racelii.
7.Usturoi
Usturoiul ofera mai multi antioxidanti care lupta cu factorii care afecteaza sistemul imunitar. Inainte de a-l gati, taie-l si asteapta 15-20 de minute pentru a a activa enzimele imunostimulatoare.
8.Spanac
Spanacul este bogat în substante nutritive. Contine acid folic care ajuta organismul sa produca celule noi. Pentru cele mai bune rezultate, este ideal sa consumi spanac crud sau gatit usor.
Sursa: www.sanatate.acasa.ro
