SANATATE | Cele mai bogate alimente în potasiu
Potasiul este una dintre substanțele nutritive care nu trebuie să-ți lipsească din organism deoarece înlătură excesul de sodiu și scade tensiunea arterială. Pentru a atinge doza zilnică recomandată de 4,7 grame, uite care sunt cele mai bogate alimente în potasiuce alimente să consumi.
Spanacul face parte din cele mai bogate alimente în potasiu
Se știe că această legumă este bogată în fier, dar nu trebuie neglijat nici conținutul său de potasiu. O singur bol cu spanac gătit conține nu mai puțin de 830 de mg de potasiu. Această substanță echilibrează nivelul de acid lactic, ceea ce previne crampele musculare. În plus, spanacul este bogat în antioxidanți, cei mai puternici aliați pe care îi poți avea în lupta împotriva cancerului.
Fasole albă este foarte bigata in potasiu
Toate soiurile de fasole au un aport considerabil de potasiu, dar fasolea albă le întrece pe toate. Ea are nu mai puțin de 1004 mg de potasiu la100 de grame și te ajută în același timp să-ți menții nivelul de zahăr din sânge în limite normale, prevenind astfel pofta de dulce și oboseala constantă.
