Sanatate
SANATATE | Așa îți întărești ficatul în doar câtiva pași
Mesele copioase, dieta bogată în alimente pline de E-uri și săracă în substanțe nutritive, alcoolul și tutunul îți afectează ficatul. Câteva gesturi simple te ajută să-l „cureți”. Urmează aceste sfaturi ca să-ți protejezi ficatul de toxine:
Evită cât poți grăsimea
Încearcă cel puțin o lună de zile, mâncărurile grase. Optează pentru preparate fierte, la abur sau preparate la cuptor, și uită de prăjeli. Adaugă în meniu lactate degresate și carne slabă – iar dacă ții post, evită excesul de ulei pentru a compensa lipsa proteinelor animale.
Renunță la alcool
Timp de 3 luni cel puțin, uită complet de bere, vin și alte băuturi acloolice. Optează pentru ceaiul de urzică, de sunătoare, de chimen, care-ți curăță ficatul și drenează bila.
Bea zilnic apă cu lămâie
Înainte de masa de dimineață, bea un pahar cu apă călduță și zeamă de lămâie, eventual îndulcită cu miere. Lichidul ajută la detoxificare și stimulează aparatul digestiv.
Mănâncă ridichi
Legumele crucifere – broccoli, varza, ridichile – , consumate crude sau la abur, ajută în procesul de detoxificare a ficatului. Consumă-le cât mai des.
Condimenează cu turmeric
Turmericul sau curcuma, adăugat în mâncare, ajută la curățirea ficatului. Folosește curcuma timp de câteva săptămâni. Spre exemplu, poți să fierbi pastele sau orezul în apa în care ai adăugat turmeric.
Sursa: clickpentrufemei.ro
