SANATATE | Anxietatea la locul de muncă: cum să supraviețuiești
Stresul de la locul de muncă poate fi atât de mare, încât poate prejudicia psihicul persoanelor mai sensibile sau cu predispoziție la anxietate. Află cum să treci peste problemele de zi cu zi.
Vobește despre problemele tale
A vorbi cu cineva în care ai încredere despre probleme tale te ajută să te detensionezi. Poate să fie chiar un coleg de la locul de muncă, care știe prin tot ce treci, o prietenă bună, un membru al familiei. Cel mai bine însă e să găsești un coleg sau un prieten care trece prin aceleași greutăți ca și tine și care este la fel de sensibil ca tine. Discuțiile în doi vor avea efect catartic – adică de „evacuare” a problemei care te frământă. Studiile arată că hormonii stresului scad atunci când îți împărtășești problemele cu o altă persoană.
Fă meditație la locul de muncă
Pare un lucru ciudat, nu? Totuși, la fiecare loc de muncă poți găsi 5 minute ca să faci exerciții de respirație, încercând să te detașezi de problemele din jur. Tehnica de respirație se numește Pranayama și poate fi executată de oricine, fără să antrenament prealabil. Începe prin a inspira profund pe nas, numărând până la trei. Apoi, expiră pe nas, numărând până la trei. Fă aceste exerciții timp de 5 minute – sau mai mult, dacă e nevoie. Acest tip de exerciții crește aportul de oxigen la creier și stimulează sistemul nervos parasimpatic, ducând la o stare de calm.
Ia calmante naturiste
Ca să scazi stările de anxietate, ia calmante naturiste, începând cu ceaiuri și terminând cu pastile. Nu folosi însă aceste preparate fără să ceri avizul unui fitoterapeut!
Izolează-te de factorii de stres
Când te simți complet depășită de factorii de stres, găsește-ți o modalitate de a te proteja. Spre exemplu, ascultă muzică la căști sau pune-ți muzică în încăpere, încearcă să te gândești la vacanțe exotice, ține la îndemână fotografiile celor dragi, care te motivează în viață.
Sursa: www.clickpentrufemei.ro
