SANATATE | Alimente-medicament indicate pe stomacul gol

Prima masă a zilei este extrem de importantă și trebuie acordată o atenție deosebită alimentelor pe care le cosnumi deoarece acestea trebuie să îți furnizeze energie pe parcursul întregii zile.

Dacă ai obiceiul să pleci dimineața de acasă fără să iei micul dejun, sau prima masă a zilei constă într-o cafea băută la volan în drum spre muncă și un croissant atunci află că există alimente ce sunt recomandate a fi consumate pe stomacul gol și au foarte multe beneficii.

Mineralele și vitaminele furnizate la prima oră a dimineții îți vor furniza energia necesară pentru a-ți menține organismul sănătos și viguros.

Iată ce alimente sunt indicate a fi consumate la micul dejun:

Ouăle, sursă de proteine bune

Nimic nu se compară cu o omletă dimineață, făcută fără ulei și cu câteva legume. În felul acesta îi vei fruniza corpului tău o porție de proteine sănătoase. Poți să le consumi sub formă de omletă sau fierte sau ochiuri. Important este să nu faci abuz de ulei.

Adaugă legume din plin, poți face diverse combinații astfel încât de fiecare dată omleta să aibă un alt gust.

Afinele au grijă de vene

Aceste fructe se bucură de titlul de cele mai sănătoase fructe din lume care îmbunătățesc circulația sangvină, având grijă de buna funcționare a creierului tău și de ținerea sub control a tensiunii arteriale.

Astfel că poți să le consumi simple ca atare sau să le adaugi în iaurt ori într-o salată de fructe pe care să o consumi la prima ora a dimineții. Nu uita nici de smoothie.

Nucile echilibrează pH-ul

Conțin multe minerale care ajută la diminarea acidului din stomac, la echilbrarea pH-ului pielii și țin bolile de stomac la distanță.

Poți să le consumi dimineața așa simple sau să le amesteci cu alte cereale și eventual cu câteva afine. Astfel vei avea doza de energie potrivită pentru a duce la bun sfârșit toate sarcinile tale.

Ovăzul reduce colesterolul

Fibre sănătoase care ajută semnificativ la reducerea colesterolului din sânge, oferă senzația de sațietate mai mult timp și îți protejează stomacul  de acidul format în urma digerării alimentelor.

Poți să îl consumi cu iaurt sau alături de fructe precum papaya, mango. Vitaminele din fructe îți vor proteja colonul și întregul tranzit digestiv.

Hrișca, desertul sănătății

Un aliment ideal pentru o stare de sănătate optimă, bogată în proteine, fier, vitamine este aliatul ideal pentru a-ți începe ziua în forță.

Poți să apelezi la făina de hrișcă și să îți prepari niște clătite delicioase pentru micul dejun pe care să le umpli cu brânză sau piure de fructe.