SANATATE | Alimente care te scapă de durerile de cap
Știai că sâcâitoarele dureri de cap pot fi tratate sau cel puțin ameliorate cu ajutorul unor alimente? Iată, așadar, câteva alimente care, în timp, pot reduce frecvența și intensitatea acestora!
Alimente care te scapă de durerile de cap: pepene roșu
De cele mai multe ori, durerea de cap apare atunci când organismul este foarte deshidratat. Pentru a contracara acest efect, consumă cât mai multe lichide, dar și alimente bogate în apă precum pepenele roșu, castravetele, căpșuni sau grepfrutul.
Pepenele roșu conține minerale esențiale precum magneziu și potasiu, astfel că o porție pe zi te poate scuti de durerile de cap.
Alimente care te scapă de durerile de cap: alimente picante
Oricât vi s-ar părea de ciudat, sosurile picante, ardeii iuți și usturoiul elimină durerile de cap, în cazurile în care acestea sunt provocate de congestionarea sinusurilor.
Alimente care te scapă de durerile de cap: iaurt
Durerile de cap pot fi provocate, de asemenea, de lipsa calciului în organism, susțin specialiștii, astfel că e important să consumați alimente bogate în calciu: iaurtul grecesc, fără adaos de zaharuri.
Alimente care te scapă de durerile de cap: semințe de susan
Durerile de cap sunt frecvente în cazul femeilor, mai ales în perioda menstruației. Bogate în vitamina E și magneziu, semințele de susan ajută la restabilirea nivelului de estrogen din organism și combat, astfel, migrenele.
Alimente care te scapă de durerile de cap: migdale
Având un conținut ridicat de magneziu, migdalele relaxează vasele de sânge și previn migrenele.
Alimente care te scapă de durerile de cap: banane
Bananele reprezintă o altă sursă bogată de magneziu și potasiu alături de spanac, semințe de floarea-soarelui, cartofii dulci.
Alimente care te scapă de durerile de cap: cartofii copți
Cartofii copți reprezintă cel mai bun remediu în cazul durerilor de cap provocate de mahmureală. În mod surprinzător, un cartof copt (cu tot cu coajă) conține 721 de miligrame de potasiu, în comparație cu o banană (467 miligrame de potasiu).
Alimente care te scapă de durerile de cap: cafea
În unele cazuri, consumul de cafea poate fi un real ajutor, însă doar în cantități moferate. Cafeina are efect vasoconstrictor, calmând durerile de cap cum, de altfel, majoritatea analgezicelor alopate conţin cafeină.
Alimente care te scapă de durerile de cap: pește gras
Somonul, macroul, tonul, sardinele, heringul reprezintă surse bogate de Omega-3, recunoscut pentru rolul său de antiinflamator. Astfel, o dietă bogată în acizi grași sănătoși poate reduce și preveni durerile de cap.
Sursa: clicksanatate.ro
