SANATATE | Alimente care iti mentin pielea tanara si frumoasa

Aparitia ridurilor este un fenomen inevitabil si foarte neplacut mai ales in cazul unei femei, iar cremele si produsele de ingrijire nu sunt intotdeauna suficiente pentru a intarzia instalarea acestora. Totusi, alimentatia are un rol foarte important in ceea ce priveste aspectul pielii si daca vrei sa ai mereu pielea tanara, intinsa si lipsita de prea multe riduri, ar fi bine sa acorzi mare atentie alimentelor pe care le mananci.

Oamenii de stiinta de la Universitatea din Nottingham au facut o cercetare in urma careia au descoperit ca imbatranirea precoce poate fi prevenita cu ajutorul unei diete bogate in fructe si legume datorita faptului ca acestea stimuleaza productia naturala de colagen de la nivelul pielii. In acelasi timp, specialistii au declarat ca o alimentatie nepotrivita poate accentua aparitia ridurilor.

Iata o lista cu cele mai benefice alimente pentru pielea ta:

Afine, mure si coacaze
Nivelul ridicat de antioxidanti din fructele de padure impiedica celulele sa imbatraneasca prematur. Afinele au de trei ori mai multi antoxidanti decat vinul rosu sau ceaiul verde, iar vitamina C, care este de asemenea continuta de aceste fructe, reprezinta un adevarat elixir pentru frumusete.

Este de preferat ca acestea sa fie consumate proaspete, insa ceaiurile si siropurile (fara adaos de zahar) sunt si ele benefice.

Somon
Pielea ta are nevoie de acizi grasi, iar pe acestia si-i poate lua din carnea de peste, mai ales din cea de somon. Acizii grasi ajuta pielea sa se mentina tanara, elastica si lipsita de semne ale imbatranirii premature. In plus, acizii grasi ridica nivelul de hidratare a pielii tale, ceea ce inseamna ca este recomandat in special iarna si mai ales persoanelor cu pielea uscata.

Rosii
Rosiile au in compozitia lor un ingredient numit lycopen, un antioxidant excelent care aduce organismului in general si a pielii in particular o multime de beneficii. Lycopenul distruge o mare parte din radicalii liberi, vinovati de imbatranirea prematura si ajuta la reinnoirea celulelor.

Consuma rosii in fiecare zi, ca atare, in salate sau manacare gatita (supe, ciorbe etc).

Alune
Vitamina E continuta de alune, nuci, migdale si alte oleaginoase , ajuta pielea sa se mentina elastica si hidratata, iar in acelasi timp o protejeaza de ridusi si imbatranire prematura. Consuma aceste fructe, de preferat neprajite si lipsite de sare pentru ca efectele sa fie cat mai vizibile si mai bune.

Apa
Apa este cea mai buna solutie pentru o piele tanara, hidratata si supla, asa ca este recomandat sa bei foarte multa apa, chiar si fara sa iti fie sete. Daca iti este greu sa bei apa simpla, amestec-o pe aceasta cu zeama de lamaie (si eventual miere), fa-ti ceaiuri ( ceai verde sau ceaiuri aromate) sau adauga in ea siropuri naturale si consum-o sub forma de suc.

Sursa: www.sanatate.acasa.ro