SANATATE | Alimente care indeparteaza durerea de cap
Exista diverse motive pentru aparitia durerii de cap, iar pastilele nu sunt intotdeauna cea mai buna solutie deoarece este foarte posibil ca organismul sa se obisnuiasca cu ele si sa nu mai aiba astfel efectul dorit. Totusi, exista o serie de alimente care, o data consumate, fac durerile de cap sa dispara sau cel putin sa se diminueze.
Cartofi
Alimentele bogate in potasiu sunt de mare ajutor in combaterea durerilor de cap, iar cartofii contin acest mineral din belsug – 100 de grame de cartofi contine aproximativ 600 mg de potasiu. Astfel, chiar si trei cartofi medii vor fi suficienti pentru a scapa de durerea de cap. Consuma cartofii fierti sau copti in coaja si niciodata prajiti in ulei.
Banane
Bananele sunt si ele bogate in potasiu (o banana = 467 mg potasiu), dar si in magneziu (10% din aportul zilnic recomandat). Daca potasiul isi va face treaba cu succes in ceea ce priveste durerea de cap, magneziul este recunoscut pentru ca face minuni impotriva migrenelor.
Nenumarate studii au demonstrat ca exista o legatura foarte stransa intre migrene si deficitul de magneziu – medicii au scos la iveala faptul ca pacientii care se plangeau in mod frecvent de dureri de cap aveau o carenta mare de magneziu in organism. Alte alimente bogate in magneziu: caise uscate, avocado, migdale, orez brun, seminte.
Cafea
Cofeina este de mare ajutor persoanelor care sufera in mod frecvent de dureri de cap, iar medicii recomanda consumul de cafea atunci cand pastilele nu isi mai fac efectul in acest sens. In plus, cafeaua poate fi consumata in paralel cu medicamentele impotriva durerilor deoarece ajuta la absorbtia rapida a acestora.
Pepene rosu
Deshidratarea este o cauza frecventa a durerilor de cap, asa ca este mai mult decat recomandat sa bei multa apa plata ori sa consumi alimente care au foarte multa apa in componenta lor. De exemplu, pepenele rosu are un continut de apa de aproximativ 90%, iar in plus este un desert sanatos si racoritor.
Peste
Pestele gras, cum ar fi tonul, somonul si macroul actioneaza ca un medicament puternic impotriva durerilor de cap datorita continutului de acizi grasi esentiali Omega 3. Omega 3 inhiba inflamatiile de orice fel, dar mai ales pe cele care declanseaza durerile de cap si migrenele.
Daca nu iti place pestele sau nu il poti consuma prea des, poti opta pentru suplimente cu ulei de peste sau il poti inlocui cu alimente cum ar fi nucile, tofu, soia etc.
Seminte de susan
Semintele de susan au un continut ridicat de vitamina E care poate ajuta la stabilizarea nivelului de estrogen si la prevenirea durerilor de cap. Semintele de susan contin de asemenea magneziu care este foarte bun impotriva migrenelor.
Alte alimente care contin vitamina E: ulei de masline, nuci, fulgi de ovaz, cartofi dulci .
Sursa: www.sanatate.acasa.ro
