SANATATE | 4 alimente care te ajuta sa invingi astenia de primavara
Anotimpurile au o influenta de netagaduit asupra sanatatii si confortului; un moment de cumpana il constituie trecerea de la iarna la primavara. Putem sa ne imbunatatim buna dispozitie si sa ne recladim imunitatea adaugand la dieta zilnica cateva alimente. Iata cateva alimente care te ajuta sa invingi astenia de primavara:
1. Smochinele
Uscate sau crude, smochinele sunt eficiente in lupta impotriva asteniei datorita continutului de vitamine, minerale, proteine, zaharuri si antioxidanti. Acestia din urma sunt deosebit de importanti, mai ales primavara, perioada propice detoxifierilor, datorita fructelor si legumelor proaspete de sezon. O cantitate zilnica, moderata de smochine iti va aduce un aport considerabil de calorii, de aceea orice exces trebuie evitat.
2. Spanacul
Este recomandat de nutritionisti pentru combaterea asteniei multumita numarului impresionant de vitamine, de saruri minerale, proteine si fibre pe care le contine, dar si a celor numai 17 calorii pe suta de grame, care te ajuta sa nu iei in greutate. De altfel, chiar si din numai o suta de grame de spanac iti procura 35 mg de fier, 23 mg de vitamina C, 2 mg de vitamina E, 500 mg de potasiu, 170 mg de calciu si fibre. Din cauza acidului oxalic din compozitia spanacului, acesta este bine sa fie consumat impreuna cu legume si fructe care aduc un aport mare de vitamina C, castraveti, ceapa, afine, banane, mere, citrice, struguri. Acidul oxalic din spanac nu permite fixarea fierului, insa vitamina C ii anuleaza efectul.
Contraindicatii
Din cauza acidului oxalic pe care il contine, spanacul nu este indicat celor care sufera de reumatism, afectiuni digestive inflamatorii sau hepatita.
3. Stevia
Vitaminele si sarurile minerale din compozitia ei te ajuta s-o digeri cu usurinta. Forma cea mai eficace sub care este folosita stevia contra anemiei si asteniei este decoctul. Acesta se prepara dintr-o lingura de radacini de stevie fierte cu o cana de apa timp de cinci minute. Amestecul il filtrezi, apoi il consumi inainte de masa, cate doua cani pe zi.
4. Urzicile
Cunoscute pentru efectul lor antianemic, urzicile au actiune diuretica si scad glicemia. Infuzia de urzici o pregatesti folosind o lingura de frunze la o cana de apa. Nu fierbi frunzele, ci doar le oparesti, apoi bei din infuzie de patru ori pe zi, fara s-o indulcesti.
Sursa: Click pentru femei
