SANATATE | 3 factori care favorizează retenția de apă
Stilul de viață nesănătos este motivul principal al apariției retenției de apă manifestată prin articulații umflate, balonare, tulburări respiratorii.
Hipertensiune
Corpul poate să rețină apă și din cauza unor boli de ficat, a hipertensiunii arteriale, a hipotiroidismului, a insuficienței venoase cronice, dar și ca urmare a unor afecțiuni renale. În acest caz, trebuie să urmezi tratamentul prescris de medic.
Carența de proteine
Persoanele care au o deficiență severă de proteine se pot confrunta cu retenția de apă, fiindcă apa din sânge va fi atrasă în țesuturi. În acest caz, ai grijă să ai o alimentație din care să nu îți lipsească proteinele, zi de zi.
Consumă carne slabă, pește, dar și soia, ciuperci, linte și fasole. Și deficiența de vitamine, şi anume B1, B6 și B5 poate cauza o astfel de problemă, de aceea trebuie să te asiguri, în urma unor analize de sânge, că nu ai o astfel de lipsă în organism. De asemenea, redu consumul de cafea și de ceaiuri diuretice.
Schimbările hormonale
În perioada menopauzei, multe femei câștigă câteva kilograme în plus din cauză că țesuturile încep să rețină apa, din cauză că nivelul de progesteron scade. Și femeile însărcinate se pot confrunta cu această problemă, din cauza schimbărilor hormonale care au loc în corp în timpul sarcinii.
Retenția de apă poate fi și urmarea unui stil de viață sedentar, de aceea este important să faci cel puțin 30 de minute de mișcare, în fiecare zi.
Știai că..
…această problemă poate să apară și din cauza unor medicamente? Este vorba despre anticoncepționale, corticosteroizi, antidepresive, hipotensive. În acest caz, trebuie să îți anunți medicul, care va decide ce este de făcut.
Aceste schimbări te ajută să stopezi retenția de apă!
– îți reduci consumul de sare,
– faci exerciții fizice în mod regulat,
– stai cu picioarele puțin mai sus decât nivelul corpului, astfel încât să îmbunătățești circulația,
– dacă ești nevoit să faci călătorii lungi cu trenul ori cu mașina, faci pauze în care să te plimbi puțin,
– eviți băile și dușurile foarte fierbinți.
