Îți dorești să slăbești? 3 trucuri legate de alimentație care te vor ajuta să obții rezultatele dorite
Dacă îți dorești să slăbești și nu știi de unde să începi, răspunsul stă în alimentație. În mod evident, și sportul are un rol important, însă în principal contează ce mănânci. Slăbitul se produce în momentul în care te afli în deficit caloric, adică atunci când consumi mai multe calorii decât mănânci. Descoperă cum să faci acest lucru în rândurile ce urmează.
Iată 3 metode prin care să slăbești treptat și sigur
- Fă-ți un plan al meselor și urmează-l constant
Primul pas spre atingerea obiectivelor tale de a da jos kilogramele în plus este să-ți creezi un plan al meselor pe care să-l urmezi cu disciplină. Astfel, îți vei putea stabili anumite ore la care să mănânci, în ce interval să faci post intermitent și cum să nu sari niciodată peste mese. Este important să respecți cu strictețe acest program pentru a evita să mănânci la ore târzii și să te poți disciplina să spui nu tentațiilor nesănătoase. Așadar, asigură-te că mănânci regulat pentru a-ți menține nivelul de energie stabil și a reduce senzația de foame.
- Alege alimente sănătoase și cu puține calorii
Pe lângă planificarea meselor, este extrem de important să pui accentul și pe calitatea alimentelor pe care le consumi. Optează pentru alimente bogate în substanțe nutritive precum legumele, fructele, carnea slabă, fructele de mare și cerealele integrale. Acestea sunt variante extrem de bogate în vitamine, fibre și proteine necesare pentru ca organismul tău să funcționeze în mod optim. De asemenea, acestea au și un număr mic de calorii pe suta de grame, ceea ce înseamnă că dacă le consumi în cantitatea potrivită te vei putea afla în deficit caloric. Poți găti mese delicioase explorând gama de carne de pui de la Auchan, bucurându-te de un număr mic de calorii și un procent ridicat de proteine și fibre. Reducerea dimensiunii porțiilor poate fi o modalitate eficientă de a controla aportul caloric, așa că poți folosi cântare sau ustensile de măsurare pentru a te asigura că porțiile pe care le gătești sunt adecvate. Evită să mănânci fast-food și încearcă să gătești cât mai mult.
- Hidratează-te
Hidratarea reprezintă un punct esențial pentru oricine își dorește să slăbească. Consumul de lichide nu numai că ajută la hidratarea corectă a organismului, dar poate să te ajute la eliminarea senzației de foame atunci când foamea este confundată cu setea. De asemenea, apa sprijină metabolismul, facilitând arderea caloriilor. Începe să bei apă înainte de fiecare masă pentru a reduce cantitatea de alimente consumate, simțindu-te mai sătul mai repede. Mai mult decât atât, alegerea apei în locul băuturilor zaharoase poate să contribuie semnificativ la reducerea aportului caloric.
Așadar, dacă îți dorești să slăbești și nu știi de unde să începi, alege să urmezi acești trei pași simplii. Planificarea meselor, alegerea atentă a alimentelor și hidratarea optimă sunt niște aspecte cheie care pot face o mare diferență. Nu uita că doar prin disciplină și consecvență poți ajunge la rezultatele dorite.
Sursă foto: pexels.com
