DIVERSE | Vrei o piele frumoasă? Află ce alimente este bine să consumi!
Consumul anumitor alimente contribuie la îmbunătăţirea aspectului pielii, părului şi unghiilor. O dietă bogată în fitonutrienţi poate stimula repararea ADN-ului, ajută la creşterea producţiei de colagen, reduce inflamaţiile şi îmbunătăţeşte circulaţia sângelui.
Aşadar, dacă vrei ca pielea ta să fie catifelată şi elastică, iată ce alimente ar trebui să incluzi în dieta de zi cu zi.
Afine: Aceste fructe mici, rotunde şi albastre au un rol important în prevenirea procesului de îmbătrânire. Afinele menţin pielea elastică, întăresc gingiile şi menţin ochii sănătoşi.
Nuci braziliene: Pe lângă faptul că sunt delicioase, nucile braziliene protejează pielea împotriva razelor ultraviolete şi previn uscarea pielii.
Somon: Bogat în acizi graşi Omega 3, peştele are numeroase beneficii asupra organismului. Unul dintre cele mai importante beneficii asupra aspectului exterior este acela că reduce senzaţia de uscăciune, lăsând pielea mai fină şi strălucitoare.
Avocado: Acest fruct conţine folaţi care contribuie la formarea sângelui, proces esenţial pentru regenerarea celulelor.
Caise: Foarte bogate în fibre şi fitonutrienţi, precum betacaroten şi licopen, caisele sunt şi o sursă bogată de vitamina C, calciu, fier şi potasiu, necesare pentru menţinerea sănătăţii pielii.
Broccoli: Această legumă cruciferă conţine în cantităţi mari fibre, vitamina C şi folaţi. De asemenea, broccoli conţine sulforafan, un ingredient activ care previne distrugerea celulelor şi, implicit, apariţia cancerului.
Castravete: Este o bună sursă de vitamine şi minerale esenţiale pentru menţinerea în limite normale a colagenului.
Ulei din seminţe de grepfrut: Acest ulei este bogat în seleniu, zinc, cupru şi fier. De asemenea, este o sursă unică de procianidine, oligoelemente cunoscute pentru proprietăţile lor de a menţine elasticitatea pielii.
Fulgi de ovăz: Bogaţi în fibre solubile şi carbohidraţi complecşi, fulgii de ovăz conţin în cantităţi mari şi minerale precum fier, magneziu, fosfor, calciu, precum şi vitamine din complexul B şi vitamina E. De asemenea, aceştia conţin siliciu, esenţial pentru sănătatea pielii.
Sursa: clicksanatate.ro
