DIVERSE | Semnele consumului ridicat de zahăr

Pentru simplul motiv că îl găsim în majoritatea alimentelor din comerț, este foarte greu să controlezi nivelul de zahăr din organism. Iată ce semnale îți transmite corpul atunci când depășești doza admisă de el!

Alimentația a ajuns să despice firul în mai mult de patru bucăți, părerile find astăzi extrem de împărțite între ce este bine și nu să consumăm, ce trebuie să evităm sau ce anume ne face bine.

Însă toate aceste păreri au un punct comun și anume că excesul de zahăr are un efect extrem de nociv asupra organismului uman.

Din fericire, în momentul în care ceva este în plus în organism sau ceva nu funcționează corespunzător, organismul transmite semnale pe care ar fi bine să le identifici la timp și să le rezolvi. Astfel, iată care sunt semnele că ai consumat foarte mult zahăr:

Ești tot timpul obosit

Acesta este unul dintre cele mai bune semnale că tu consumi o cantitate mare de zahăr. Dacă nici după o noapte de somn fără treziri nocturne nu dispare această senzație de oboseală atunci este cazul să reduci cantitatea de zahăr. Ține cont de faptul că nivelul de energie este stabil atât timp cât nivelul de zahăr în sânge este stabil. O cantitate mare de zahăr în sânge sau una fluctuantă se va resimți și la nivel energic. Începe să consumi mai multe fibre și proteine, ambele sunt aliații stării de bine și a nivelului energetic.

Specialiștii recomandă ca să nu consumăm mai mult de 3-4 lingurițe pe tot parcursul zilei, având însă în vedere faptul că zahăryul îl găsim inclusiv în pâine, atunci este bine să reduci cele 3-4 lingurițe de zahăr la una singură sau deloc.

Dacă te-ai hotărât să renunți la zahăr și observi că starea de oboseală tot nu dispare, nu reveni la consumul de zahăr, aceste zile de după sunt vitale pentru că organismul reacționează ca în cazul unui viciu, când nu îi mai furnizezi cere și dacă vede că nu îi mai dai se va redresa.

Ești mereu morocănoasă când nu mănânci ceva dulce? Atunci renunță de tot la zahăr.

Află care sunt fructele cu cel mai scăzut nivel de zahăr AICI

Pofta de ceva dulce

Pofta de dulce te face să consumi dulciuri peste dulciuri fără să ții cont de pragul caloric. Ppailele tale se obișnuiesc cu gustul dulce al caloriilor păcătoase mai ales pentru că zahărul dă dependență și cere o cantitate tot mai mare.

Înlocuiește pofta de ceva dulce cu un fruct, un măr sau o portocală. Chiar dacă nu are același gust dulce, este mult mai sănătos.

Probleme cu tenul

Nu degeaba se spune că suntem ceea ce mâncăm, astfel că, zahărul ne afectează atât pe înterior cât și la exterior. În felul acesta poți ajunge să te confrunți cu probleme precum acneea sau tenul uscat și deshidratat.

Fluctuațiile de insulină pot declanșa anumte probleme vizibile mai ales la nivelul pielii. Încearcă să stai departe de tentețiile dulci măcar o săptămână și observă-ți pielea cum se manifestă, astfel vei ști pe ce drum să apuci.

Surplusul de kilograme

Orice gram de zahăr corpul tău îl va transforma în glucoză pentru a obține energie, zahărul ajută la eliberarea insulinei, hormon extrem d eimportant atunci când vine vorba despre greutatea corporală.

Atunci când organismul este asediat cu zahăr din toate părțile el nu ami știe ce cantitate trebuie să asimileze și să transforme în energie și atunci își face rezerve pe care le depozitează sub forma țesutului adipos.

Această acțiune favorizează la rândul său creșterea în greutate, hipercolesterolemia, probleme cardiace, tulburări de somn sau chiar diabet.