DIVERSE | Obiceiuri simple care te ajută să îți începi ziua cu bine
Din cauza ritmului alert al vieții de zi cu zi, de multe ori poți simți că îți e greu să îți acorzi timp suficient și să te bucuri pe deplin de viață, așa cum o făceai cândva. Câteva obiceiuri simple te vor ajuta să ai o viața mai bună și mai împlinită.
Dormi suficient
Pentru a face față cu brio tuturor provocărilor de peste zi, este necesar să te odihnești suficient. Somnul e la fel de important pentru organism așa cum este apa, dar de multe ori uităm acest lucru. Milioane de oameni de pe întreg globul se confruntă cu insomnii sau au un program de somn haotic. În urma studiilor realizate de Asociația Națională de Somnologie , s-a contatat că există peste 70 de tipuri de tulburări de somn. De aceea, nu neglija importanța somnului și dormi cel puțin 7 ore pe noapte.
Relaxează-ți mintea
Pentru a avea o stare de bine și pentru a te putea detașa de toate problemele de peste zi, fă exerciții de relaxare a minții, precum cele de meditație. Primul pas este să te concentrezi pe respirație, să inspiri și să expiri cât mai profund. Al doilea pas constă în a te gândi la motive pentru care ești recunoscător, gratitudinea fiind una dintre metodele care te face să fii conștientă de prezent și de lucrurile bune care au loc în viața ta.
Fă mișcare
Deși toată lumea știe cât de multe beneficii aduce sportul corpului, doar o treime din populația cu vârste curprinse între 25 și 64 de ani face mișcare cu regularitate. Începe-ți ziua în forță, cu câteva xercițiile fizice care îți vor da energie pentru întreaga zi, te vor ajuta să îți îmbunătățești circulația sângelui și să previi apariția stresului și a depresiei.
Hrănește-ți mintea
Citește și investește în educația ta. Nu lăsa să treacă o zi fără să fi citit măcar câteva pagini. Chiar dacă nu dispui de mult timp, poți face acest lucru în drumul spre serviciu sau seara, înainte de culcare. Poți asculta și cărți audio atunci când te afli la volan. În timp, vei observa că memoria și imaginația se vor îmbunătăți.
