DIVERSE | Nucile, migdalele si alunele te ajuta sa dai jos kilogramele in plus
Gustoase si sanatoase! Chiar daca sunt bogate in grasimi si calorii, nucile te ajuta sa slabesti. Potrivit unui raport publicat in “American Journal of Clinical Nutrition”, persoanele care au introdus in dieta lor nuci si alte derivate ale acestora au slabit, in medie, cu 600 de grame mai mult si au reusit sa-si reduca marimea taliei cu aproape 2 centimetri. In plus, nucile sunt bogate in vitamine, fibre, acizi grasi Omega 3, care te ajuta sa-ti protejezi inima, previn cancerul si diabetul. Afla mai jos de ce ar trebui sa mananci mai multe alimente de acest tip.
Te ajuta sa slabesti
Noul raport a revizuit datele preluate de la 31 de studii despre consumul de nuci si derivatele lor, iar concluziile acestuia sunt clare: poti slabi cu ajutorul acestui aliment.
“Desi magnitudinea acestor efecte este modesta, rezultatele inlatura frica potrivit careia consumul de nuci poate duce la obezitate”, au scris cercetatorii, potrivit Reuters Health. Pentru ca sunt deosebit de satioase, ele te ajuta sa-ti mentii greutatea.
Combat stresul
Nutrientii din mai multe tipuri de nuci pot ajuta organismul tau sa fie protejat impotriva efectelor fizice nocive cauzate de stres. Studiile au aratat ca nucile sunt bogate in acid linolenic, protejand astfel inima mai bine in timpul perioadelor acute de stres.
In plus, potrivit Women’s Health, migdalele intaresc sistemul imunitar atunci cand in organismul este stresat, datorita continutului bogat in vitaminele E si B, precum si al magneziului.
Te protejeaza impotriva cancerului
O dieta bogata in fistic confera o anumita protectie impotriva cancerului de plamani, potrivit cercetarilor preliminare derulate de American Association for Cancer Research Frontiers. Totodata, si alunele braziliene, bogate in seleniu (un mineral cu proprietati antioxidante), pot oferi protectie impotriva cancerului de prostata.
Te scapa de colesterol
O nuca pe zi te ajuta sa tii colesterolul sub control. Continutul de grasimi bune, adica cele nesaturate, te ajuta sa reduci colesterolul rau din corp si sa absorbi mai bine vitaminele A, D si E.
Imbunatatesc sanatatea reproductiva a barbatilor
Potrivit unui studiu efectuat de cercetatorii Universitatii din California, citat de Huffington Post, consumul regulat de nuci imbunatateste calitatea spermei in termeni de vitalitate si morfologie. In plus, fisticul joaca un rol important in reducerea incidentei disfunctiilor erectile!
Sursa: www.sanatate.acasa.ro
