DIVERSE | Fructele care te ajută să scapi de anemie
Anemia poate afecta pe orice, oricând. Acest deficit de fier se poate datora unei alimentații sărace, unei perioade stresante sau chiar unei probleme renale sau hepatice, care poate avea consecințe grave dacă nu este tratată corespunzător. Afla din acest articol fructele care te ajută să scapi de anemie.
Fructele sunt indispensabile atunci când vine vorba de ameliorarea și vindecarea anemiei, căci ele ne furnizează fier, dar și vitamine esențiale, care au rolul de a fixa fierul în organismul nostru.
Iata cateva dintre fructele care te ajută să scapi de anemie:
Portocalele și lămâile
Citricele sunt bogate în vitamina C și antioxidanți. Astfel, puteți servi în fiecare dimineață un fresh de portocale proaspăt stoarse alături de un bol care să conțină fulgi de ovăz, nuci, căpșuni, migdale. De asemenea, vă puteți acri salatele cu suc de lămâie.
Toate aceste mici ,,gesturi” alimentare vă sunt benefice în lupta cu anemia.
Prunele – te scapa de anemie
Prunele au proprietăți medicinale extraordinare: ajută digestia, ne scutesc de constipații și inflamații, ne dau energie și reprezintă o sursă generoasă de fier. În plus, ele pot fi consumate atât crude cât și uscate, fiind ideale pentru micul dejun sau ca gustare pentru prânz.
După citrice, prunele sunt cele mai eficiente fructe în lupta împotriva anemiei.
Merele și perele
Merele sunt sănătoase, gustoase și au excelente proprietăți curative. Vă amintiți de zicala ,,Un măr pe zi ține doctorul departe?”. Ei bine, și în privința perelor putem spune același lucru.
Astfel, la micul dejun puteți servi zilnic un smoothie format din mere și pere, care, pe lângă faptul că este delicios, va crește și nivelul hemoglobinei.
Cireșele – sunt bune pentru a preveni anemia
O importantă sursă de vitamina C sunt și cireșele. Ele conțin aproximativ 1.680 mg de vitamina C la 100 g de fructe, adică de până la de cincizeci de ori mai mult decât portocalele. De asemenea, conțin vitaminele A si B2, magneziu și potasiu.
Aceste fructe sunt ideale pentru tratarea anemiilor, pentru reducerea stărilor de obiseală și a stresului, precum și pentru fortifierea sistemului imunitar.
