DIVERSE | E bine să faci sport dimineața sau seara?
Îți place să faci sport regulat în aer liber, alergând, mergând cu bicicleta sau preferi poate mersul la sală? Unii spun că este mult mai bine să faci mișcare la orele dimineții, iar alții că este benefic seara. Vezi în ce interval orar este indicat să practici exerciții fizice?
Avantajele mișcării dis-de-dimineață
Mai mult timp pentru cei dragi – Dacă de regulă ești ocupat după-amiaza și seara, poți merge dimineața la alergat sau la sală, pentru o oră, între orele 6-8 a.m. Ajungând târziu acasă, probabil nu vei mai avea suficientă energie pentru activități sportive. Făcând sport la începutul zilei, seara vei avea mai mult timp pentru familie și prieteni.
Ai aparatura liberă
Sălile de fitness sunt arhipline începând cu orele 18-19, iar dimineața oamenii care lucrează se grăbesc să meargă la serviciu, și nu la sală. Astfel, nu vei mai sta să aștepți la anumite aparate.
Scapi de schimbatul hainelor
După ce te-ai trezit, faci un duș și te îmbraci în echipament sportiv, apoi pleci la sala de sport. Pe când dacă ai practica sport seara, ar trebui să cari după tine echipamentul sportiv și să pierzi timp să pui pe tine hainele adecvate mișcării.
Îți stimulează apetitul
După ora de exerciții fizice efectuate dimineața ți se va face foame și nu vei mai sări peste micul dejun, despre care se spune că este cea mai importantă masă a zilei. Sportul regulat te face să bei multă apă, ceea ce e un obicei sănătos.
Îți asiguri un somn odihnitor
Faptul că te trezești devreme ajută ca seara să te culci la ore rezonabile. Specialiștii spun că cel mai bun somn este între orele 22.00 – 00.00. Dacă stai peste miezul nopții nu te vei odihni suficient, iar lipsa de somn te face să mănânci mai mult.
Sportul după serviciu
Cei care obișnuiesc să facă mișcare dimineața se trezesc buimaci și pleacă la alergat, apoi își cam pierd din concentrare pentru activitățile de la muncă. Spre deosebire de ei, cei care practică exercițiile fizice după job își adună toată energia pentru a da tot ce-i mai bun la sală. Asta se întâmplă pentru că nu-și folosesc întreaga energie dimineața.
Un alt argument pro mișcare făcută după ce ai ieșit de la birou este că te ajută să elimini toate tensiunile acumulate de-a lungul întregii zile. La fel ca și lipsa de somn, și stresul prelungit eliberează un hormon numit cortisol care îi face pe oameni să mănânce mai mult decât de obicei. Prin sport vei elimina supărările și vei arde grăsimea în exces.
Un dezavantaj poate fi că e posibil să nu mai adormi atât de devreme cum ai vrea.
Pentru a alege cel mai bun program pentru tine, cel mai bine ar fi să te sfătuiești cu un instructor de fitness.
