DIVERSE | De ce nu esti odihnit, dupa 8 ore de somn
Starea de oboseala poate avea diverse cauze, nefiind legata neaparat de lipsa somnului. Poate fi vorba de diverse boli care au ca simptom oboseala, fiind necesara prin urmare acordarea unei atentii sporite starii de epuizare fizica ce poate aparea la un moment dat.
RxList prezinta cateva din cele mai importante cauze ale oboselii.
Cea mai evidenta cauza este legata de faptul ca nu dormim suficient, adultii avand nevoie de sapte-opt ore de somn, insa numarul acestora poate fi chiar mai mare, in functie de nevoile speciale ale organismului. De asemenea, o cantitate ridicata de cofeina este contraindicata, pentru ca iti afecteaza odihna, provocand diverse probleme in organism.
O alta cauza frecventa a tulburarilor de somn este munca in schimburi de noapte, care deregleaza ritmul de odihna al organismului.
Apneea in timpul somnului
Unii oameni cred ca dorm suficient, insa pot suferi de apnee si nici macar sa nu fie constienti de asta. Orice oprire temporara a respiratiei ne trezeste pentru moment, insa nu suntem constienti de acest lucru. Rezultatul: ne simtim obositi, desi alocam opt ore somnului.
Pentru a rezolva aceasta problema, se recomanda pierderea kilogramelor in plus, renuntarea la fumatsi apelarea la terapia CPAP, ce implica folosirea mastilor nazale.
Alimentatia nepotrivita
O dieta prea saraca sau o alimentatie nepotrivita pot afecta somnul. Se recomanda o dieta echilibrata, care sa mentina nivelul zaharului in sange in limite normale. Nu sari niciodata peste micul dejun si incearca sa consumi proteine si carbohidrati la fiecare masa (de exemplu, poti consuma oua cu paine integrala).
Anemia
Anemia este cauza principala a starii de oboseala in cazul femeilor. Menstruatia provoaca o deficienta de fier in organism. Fierul este vital pentru a produce hemoglobina.
In acest caz este necesara administrarea unor suplimente cu fier si consumul unor alimentebogate in acest mineral, precum carnea, ficatul, crustaceele, fasolea si cerealele.
Depresia
Te poti gandi la depresie ca la o boala emotionala, insa aceasta se reflecta si la nivel fizic, prin oboseala, dureri de cap si lipsa poftei de mancare. Daca te simti obosit si lipsit de viata timp de mai multe saptamani, este bine sa mergi la un doctor.
Infectii ale tractului urinar
Daca ai avut vreodata o infectie a tractului urinar, atunci esti familiarizat cu durerea puternica si nevoia de a merge des la baie. Insa aceste simptome nu sunt prezente mereu, existand cazuri in care doar oboseala este singurul semn de boala.
Un test de urina poate confirma daca e vorba de o infectie a tractului urinar, iar tratamentul cu antibiotice asigura vindecarea intr-o saptamana.
Diabetul
In cazul persoanelor cu diabet, cantitati mari de zahar raman in sange, in loc sa ajunga in celulele organismului, unde vor fi convertite in energie. Rezultatul este oboseala inexplicabila, desi dieta nu este una deficitara.
Tratamentul pentru diabet include schimbari in stilul de viata, terapie cu insulina si medicamente pentru a ajuta organismul sa proceseze zaharul.
Deshidratarea
Oboseala poate fi si un semn al deshidratarii, asa ca nu uita sa bei apa pe parcursul intregii zile. Consuma cel putin doua pahare de apa la fiecare ora si o cantitate mai mare atunci cand trebuie sa depui o activitate intelectuala.
Citeste mai mult pe ziare.com!
