DIVERSE | De ce ai nevoie zilnic de vitamina K

Mai puțin cunoscută, vitamina K este necesară pentru prevenirea cancerului, a osteoporozei, pentru reglarea tensiunii arteriale și nu numai. O poți lua din suplimente alimentare, dar cel mai bine ar fi s-o procuri din alimentație.

Pentru a-ți asigura necesarul de vitamina K, mănâncă mai des legume verzi și verdețuri, broccoli, avocado, spanac, sparanghel, linte. Vitamina se găsește și în kiwi, prune, piersici, struguri, smochine.

Previne bolile de oase

Pentru menținerea sănătății oaselor, vitamina K este esențială. Aceastea previne apariția osteoporozei, una dintre afecțiunile frecvente la femeile care au depășit vârsta menopauzei. De aceea, după vârsta de 40 de ani, este indicat un consum mai mare de alimente care conțin vitamina K, pentru a păstra la un nivel ridicat densitatea minerală osoasă.

Se asociază cu tratamentul de combatare a cancerului

Persoanelor cărora li s-a depistat o formă de cancer le este recomandată o dietă bogată în alimente cu vitamina K, broccoli, spanac. Un astfel de regim vine în completarea tratamentului indicat de medic.
Știai că…
…hipertensivii care include în dietă surse de vitamina K au observat o îmbunătățire a simptomelor însoțită de normalizarea tensiunii arteriale?

Îți îmbunătățește memoria

Și creierul are nevoie de vitamina K pentru a o funcționare cât mai bună. Dacă ai grijă să-ți asiguri necesarul de vitamina K te vei bucura de o memorie îmbunătățită, te vei concentra mai bine în timpul activităților de peste zi.

Alungă durerile de stomac

În cazul în care suferi de dureri de stomac, un plus de vitamina K ți-ar fi de folos.

Alege mai des legume care o conțin și consumă-le sub formă de salate, sucuri, supe. Îți vei îmbunătăți în acest fel starea de sănătate.