DIVERSE | Cum îți afectează sănătatea statul pe scaun

Obișnuiești să stai mai bine de 8 ore pe scaun la muncă, zi de zi? Specialiștii avertizează că persoanele care stau în poziția șezut 11 ore pe zi au cu 40% mai mari riscuri de a se îmbolnăvi în următorii trei ani.

Iată de ce afecțiuni poți să suferi!

Osteoporoză

Circulația proastă de la nivelul picioarelor poate duce la umflarea gleznelor, apariția varicelor și a trombozei venoase profunde. Specialiștilor avertizează că munca ce presupune statul pe scaun și lipsa activității fizice, cum este alergatul, care stimulează oasele să crească puternice, duce la apariția osteoporozei.

Boli cronice

Știai că dacă stai mai mult de patru ore pe zi pe scaun, ai mai multe riscuri de a te îmbolnăvi de o boală cronică, cum sunt hipertensiune arterială, diabet , cancer? Un studiu realizat de cercetători din Australia arată că cei care își petrec cea mai mare parte a timpului stând pe scaun, riscă să sufere de una dintre aceste boli cronice, indiferent de indicele de masă corporală al lor.

Slăbirea bunăstării mentale

Cine nu vrea să se relaxeze pe canapea, după o zi obositoare? Această dorință poate fi contra-productivă pentru mintea ta. Potrivit unui studiu care a analizat asocierea dintre bunăstarea mentală și un stil de viață sedentary, timpul petrecut nefăcând nimic, ci doar stând pe canapea, vizionând un film – are un impact negativ asupra sănătății mentale, în special a femeilor. În plus, încetinește funcționarea mentală.

Slăbirea bunăstării mentale

Cine nu vrea să se relaxeze pe canapea, după o zi obositoare? Această dorință poate fi contra-productivă pentru mintea ta. Potrivit unui studiu care a analizat asocierea dintre bunăstarea mentală și un stil de viață sedentary, timpul petrecut nefăcând nimic, ci doar stând pe canapea, vizionând un film – are un impact negativ asupra sănătății mentale, în special a femeilor. În plus, încetinește funcționarea mentală.

Boli de rinichi

Cei care stau mai puține ore pe scaun zi de zi au un risc mai mic de a se îmbolnăvi de boli cronice de rinichi. S-a dovedit că acest lucru este valabil mai ales pentru femei – atunci când reduc timpul petrecut în poziția șezut de la opt ore pe zi la doar trei, riscul de a se îmbolnăvi de boli de rinichi scade cu 30%, în timp ce pentru bărbați riscul este de 15%.

Obezitate

Atunci când stai zi de zi multe ore pe scaun riști să te îmbolnăvești de obezitate. Combinația dintre obezitate, nivelurile scăzute de colesterol „bun“, tensiunea arterială mare sau hiperglicemie poate duce la apariția unor afecțiuni grave, cum sunt bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și diabet. Cercetătorii au descoperit că reducerea expunerii la TV și calculator pentru mai puțin de o oră pe zi în afara biroului, ar putea reduce șansele de a suferi de această afecțiune.

Sfaturi pentru a te mișca mai mult

• Încearcă să răspunzi la telefon stând în picioare și mergi în timp ce vorbești la telefon;
• Coboară și urcă scările cât de des poți;
• Ia pauze de cinci minute la fiecare oră;
• Plimbă-te în jurul clădirii unde lucrezi, la prânz.

Sursa: www.clickpentrufemei.ro