DIVERSE | Cele mai bune alimente pentru zilele caniculare

Vremea se menține caniculară zilele acestea, ceea ce duce la o creștere a disconfortului termic. Dieta joacă un rol important în păstrarea energiei și a unei stări bune de sănătate.

În primul rând trebuie să ții cont de câteva reguli generale care te vor ajuta să previi apariția oboselii.

Organismul uman este programat genetic să susțină digestia la un astfel de interval de timp, acesta fiind și ritmul în care stomacul și intestinele secretă colecistokinina, un hormon implicat în digestie.

De asemenea, nu este indicat să sari peste micul dejun. Dimineața creierul nu mai are suficientă glucoză care să-l ajute să funționeze optim, dacă nu îi este furnizată prin alimentație.

Iată, așadar, câteva alimente care te vor menține hidratat și energic pe timp de vară!

Castraveții au 90% apă

Dacă nu ai timp să bei suficiente lichide, unul dintre trucuri este să mănânci castraveți, deoarece conțin 90% apă. Te vor ajuta cu siguranță să te hidratezi.

Castravetele este o sursă importantă de vitamine A, B și C, care stimulează sistemul imunitar și îți oferă energie. Poți face, de asemenea, un suc de castravete cu spanac și morcov.

Pepenele verde te hidratează cel mai bine

Gustos, plin de vitamine şi de apă, pepenele verde este fructul care ne hidratează şi ne răcoreşte cel mai bine pe timp de vară.

Pepenele verde este bogat în vitamine B, necesare pentru producerea de energie. Este o bună sursă de vitamina B6, B1, magneziu şi potasiu, care ajută la buna funcţionare a sistemului nervos.

Iaurt, pentru o digestie ușoară

Iaurtul este bogat în proteine, fiind ideal pentru consum în zilele toride de vară. În plus, iaurtul are un efect răcoritor asupra stomacului. Îl poți combina, de asemenea, cu fructe proaspete pentru un plus de savoare.

Roșia îți protejează pielea

Multă lume nu știe că roșiile protejează corpul de razele nocive ale soarelui. Include-le zilnic în alimentația ta sau în salate.

Apa de cocos, bună pentru inimă

Apa de cocos este o sursă bogată de potasiu, un mineral esențial pentru buna funcționare a inimii, a rinichilor, a mușchilor, a nervilor, a oaselor și a sistemului digestiv.

De asemenea, este bogată în calciu, magneziu, antioxidanți și electroliți care asigură o bună hidratare a organismului.

Sursa: www.clicksanatate.ro