DIVERSE | Ce să mănânci ca să învingi oboseala

Când simți că oboseala te doboară, e timpul să te oprești și să faci câteva schimbări. Pentru a o învinge, ai nevoie de un somn de calitate, de o bună gestionare a stresului și, nu în ultimul rând, de o alimentație adecvată. Iată ce e indicat să mănânci!

Portocala

Bogată în vitamina C, portocala e un fruct care energizează puternic, luptând cu succes împotriva oboselii. Cel mai indicat e să mănânci o portocală la micul dejun sau pe post de gustare în cursul dimineții. Evită să o mănânci seara, pentru a nu-ți agita organismul înainte de culcare.

Kiwi

Conține de 3 ori mai multă vitamina C decât portocala, așa că merită să-l introduci în alimentația ta obișnuită. Mănâncă acest fruct tot dimineața sau strecoară-l într-un suc făcut în casă și energia ta va avea de câștigat. Kiwi este și un bun stimulent al sistemului imunitar, adică exact ce ai nevoie în sezonul rece.

Varza

Un ajutor de nădejde împotriva oboselii, varza mâncată crudă, sub formă de salată, este bună și pentru a completa carențele vitaminice, prin aportul de vitamina C, B1, A și E. De asemenea, varza poate fi adăugată în supă sau gătită la cuptor.

Ciocolata

Bogată în antioxidanți și în fier, ciocolata e un aliat serios în lupta cu oboseala. Asta nu înseamnă că trebuie să mănânci o ciocolată întreagă pentru a căpăta energie: 2 pătrățele pe zi, de preferat în cursul dimineții, sunt suficiente.

Ficatul

Bogat în proteine, fosfor, potasiu, mageziu și fier, ficatul conține de asemenea și vitamina D și câteva B-uri. Fierbe-l într-o supă de legume și mănâncă o porție la masa de prânz pentru a-ți regăsi energia pierdută.

Nucile și alunele

Alături de restul oleaginoaselor, nucile și alunele reprezintă o sursă de acizi omega 3 și de magneziu, element esențial atunci când vrei să înlături oboseala. Mănâncă zilnic, sub formă de gustare, maxim 50 de g de nuci sau adaugă-le într-o salată de crudități.