DIVERSE | Alimente cu un crescut aport de proteine
Știi că poți lua necesarul de proteine dintr-o friptură însă poți obține acest nutrient esențial și din alte alimente pe care nu le-ai fi luat în calcul.
1. Cele mai bune pentru diete: Nuci, alune, fistic migdale și semințe
Migdalele și fisticul au aproximativ 5-7 g de proteină la 28,4 g produs; nucile de macadamia și alunele au 2-3 g proteină la 28,4 g produs.
Având în compoziția lor proteine, dar și grasimini sănătoase mononesaturate și fibre, nucile, alunele, fisticul și migdalele sunt surprinzător de sățioase.
Poate tocmai de aceea, studiile au găsit o legătură între consumul acestor produse și scăderea în greutate. Într-o cercetare, persoanele care au consumat 70 migdale pe zi (coroborat cu reducerea caloriile) au pierdut 18% din greutatea corpului.
