DIVERSE | Află ce-ți poate afecta memoria!
Un studiu efectuat pe 6.000 de femei a arătat că cele care obișnuiesc să consume grăsimi saturate au înregistrat cea mai scăzută capacitate a memoriei și a funcției cognitive, în timp ce persoanele consumatoare de grăsimi mononesaturate, au avut cele mai bune rezultate.
Grăsimile saturate se găsesc în carne, produse lactate și unt, în timp ce grăsimile mononesaturate sunt ușor de obținut din uleiul de măsline, untul de arahide și fructele de avocado.
Cerealele rafinate
Cerealele integrale sunt bune pentru sănătatea arterelor, deoarece conțin o mulțime de fibre, însă cele rafinate, care și-au pierdut fibrele, pot bloca arterele și ajung să afecteze în mod negativ memoria.
Excesul de zahăr
Un consum ridicat de zahăr împiedică organismul să funcționeze corespunzător și afectează memoria. Încearcă să nu-ți mai îndulcești cafeaua și evită deserturile prea dulci și zaharurile artificiale.
Deficiențele nutriționale
Glucoza este combustibilul creierului și, prin urmare, al memoriei, deci un aport scăzut îți va încețoșa memoria. Deficiențele nutriționale, cum ar fi deficitul de vitamina B poate declanșa, de asemenea, tulburări de memorie.
Depresia
Considerată boala secolului în care trăim, depresia are numeroase consecințe negative asupra sănătății mentale, una dintre ele fiind memoria slăbită. Studiile arată că depresia afectează hipocampusul, acea parte a creierului responsabilă pentru memorie, care furnizează persoanelor capacitatea de a-și aminti detalii cu precizie.
