DIVERSE | 7 lucruri pe care să le faci pentru a rezista stresului de la birou și să fii Zen

Stresul, supranumit și “boala secolului XXI”, poate duce la probleme mari de sănătate, mai ales atunci când ne confruntăm și cu stări generale de oboseală și lipsă de motivație. După o perioadă de timp, fiecare job poate deveni o sursă de stres, fapt care ne face să nu fim receptivi la task-urile zilnice.

Pentru mulți, aceste etape de stres sunt trecătoare, însă multe persoane recunosc că nu se mai simt atrase de locul de muncă din cauza stresului excesiv. 

Sugestii prin care îți poți ține nivelul de stres sub control

1.     Ține task-urile sub control

Datorită listei infinite de taskuri nu te poți concentra, nu le poți ține sub control și simți că nu vei reuși niciodată să termini ce ai de făcut. Pentru a scăpa de stresul acesta încearcă să  folosești agende pentru o organizare mai bună. Notează zilnic ce ai mai important de făcut și verifică mereu progresul.

2.     Respiră adânc

Unele sarcini pot părea cu adevărat copleșitoare, de parcă nu își vor găsi niciodată finalitatea. Nu trebuie să te panichezi sau să intri în alertă. Dimpotrivă, respiră adânc și concentrează-te pe sentimentul eliberator pe care îl vei avea atunci când vei finaliza ce ai de făcut. Concentrează-te pe respirație și vei observa că vei deveni mai focusat și concentrat.

3.     Evită distracțiile inutileNu uita că stresul este cauzat de termenele depășite, de sarcinile neînțelese și uneori, de factorii multipli care ne distrag în timpul activităților noastre. Încearcă pe cât posibil să eviți să petreci timp pe telefon sau pe laptop și să te dedici în totalitate sarcinilor de lucru, până când sunt finalizate sau ajungi cu toate în termen. Păstrează conversațiile cu prietenii și colegii pentru pauze.
   4.     Fii creativ

   Pentru rezultate optime ale activităților tale este foarte important să rămâi pasionat de ceea ce faci și să găsești modalități prin care să îți menții interesul crescut. Încearcă să îți modifici biroul după bunul plac, să îți aduci florile preferate sau să încerci să lucrezi dintr-un alt spațiu, de preferat extern. Monotonia poate duce la stres, de aceea este important să diversifici.

   5.     Prioritizează-ți sarcinile

   Atunci cand ai de îndeplinit numeroase sarcini, este foarte important să încerci să le clasifici pe categorii. Lucruri care pot aștepta, lucruri urgente și foarte urgente. În acest fel devii mai organizat și eviți anumite perioade de stres care apar pe parcurs.

   6.     Nu uita de pauze

   Dacă ai pierdut controlul asupra stresului, ia o pauză! Da, ai citit bine. Atunci când te simți depășit de sarcinile de lucru este bine să iei o pauză de calitate și să analizezi situația relaxat, din exterior. Dacă vei rămâne în starea de stres, rezultatele nu vor fi cele dorite.

   7.     Snack-uri sănătoase

   Încearcă să ții alimentația sub control chiar și atunci când simți că nu ai timp pentru așa ceva. O nutriție bogată în vitamine te poate ajuta să ai energia necesară să finalizezi task-urile în lucru. Un boost de energie este oricând binevenit, mai ales în situațiile critice de stres. 

   Ținutul stresului sub control este o situație reală, care afectează majoritatea oamenilor. Nu trebuie să te sperii și să lași stresul să te domine. Tu ești singurul care are control asupra sarcinilor tale și trebuie să acționezi pe măsură, încercând să nu îți asumi mai multe responsabilități decât poți îndeplini!

   
   Sursa foto – Freepik.com