DIVERSE | 6 gustări hipocalorice care te ajută să scapi de grăsime
Alimentaţia echilibrată presupune un consum ridicat de legume crude sau preparate simplu, fructe, verdeţuri, nuci/seminţe, cereale integrale, leguminoase, carne slabă, ouă şi lactate, ultimele trei ingrediente consumate cu moderaţie. Pe lângă un meniu diversificat şi cu alimente integrale, Dr. Oz recomandă şase gustări care au rolul de a ajuta organismul în lupta împotriva kilogramelor în plus.
Pepenele roşu sau fisticul crud sunt două dintre elementele pe care Dr. Oz le include în alimentaţia lui pentru că au proprietatea de a accelera metabolismul, stimulând astfel arderea grăsimilor.
Prin urmare, dacă vrei să scapi de kilogramele în plus şi să ai o siluetă perfectă pune pe lista de cumpărături următoarele recomandări oferite de celebrul Dr. Oz:
1. Pepenele roşu
O felie de pepene este suficientă pentru a stimula arderea grăsimilor.
Nu exagera cu acest fruct, deoarece chiar dacă are un conţinut ridicat de apă, acestuia i se adaugă şi zahărul natural. Prin urmare, dacă vrei să stimulezi arderea grăsimilor şi să menţii corpul hidratat consumă câte o felie de pepene roşu pe zi, recomandă specialistul.
Poţi să o consumi ca atare sau să combini pepenele cu sfeclă şi struguri negri. Foloseşte un storcător de fructe pentru a prepara un suc roşu delicios. Cel mai bun moment pentru a fi consumat este dimineața pe stomacul gol sau la distanță de 1-2 ore față de alte alimente.
Două felii de pepene conţin 80 calorii, 25% din necesarul de vitamina C, 20% din necesarul de vitamina A şi 25 de grame de zaharuri naturale. Vitamina A se regăseşte în pepeni sub forma betacarotenului, element important pentru protejarea vederii şi menţinerea sănătăţii mucoaselor şi tegumentelor.
2. Leguminoase (năut, fasole boabe, mazăre, linte)
Sunt o sursă bună de fibre solubile cu rol esenţial în înmulţirea bacteriilor bune în intestin, prevenind astfel apariţia inflamaţiilor şi depunerea grăsimilor.
Consumă boabe de fasole, năut, mazăre, linte în salatele de crudităţi sau în tocăniţe preparate simplu.
3. Fisticul crud
Are un conţinut ridicat de fibre, proteine şi grăsimi sănătoase care asigură o mulţime de nutrienţi care asigură energie şi te împiedică să exagerezi cu mâncarea.
Un pumn mic de fistic crud consumat în fiecare zi este gustarea cea mai potrivită pentru persoanele care doresc să slăbească.
4. Smochinele
Optând pentru smochine ca gustări în loc de dulciurile rafinate vei reuşi să-ţi potoleşti pofta de dulce şi să slăbeşti. Potrivit specialistului, smochinele sunt o sursă bună de fibre, ajutând la arderea grăsimilor. Dr. Oz îţi recomandă să sari peste fursecuri sau ciocolată şi să optezi pentru smochine proaspete sau uscate.
5. Ceaiul din rădăcină de lemn dulce
Rădăcina de lemn dulce blochează o enzimă care joacă un rol important în acumularea grăsimii. De asemenea, prin blocarea acţiunii enzimei respective vei scăpa şi de pofta exagerată de mâncare, putând să-ţi controlezi mult mai uşor poftele în faţa tentaţiilor culinare de tot felul.
6. Seminţele de pin
Au un conţinut ridicat de grăsimi polinesaturate care ard caloriile chiar şi atunci când nu mergi foarte des la sală, după cum susţine specialistul în cadrul emisiunii sale “The Dr. Oz Show”. Consumă câte 2 linguri cu seminţe de pin măcar de 2-3 ori pe săptămână pentru a te bucura de efectul lor senzaţional asupra siluetei.
Poţi să le presari peste bolul cu cerealele integrale de la micul dejun sau în salatele de crudităţi. De asemenea, peştele şi legumele la grătar/abur merg de minune cu o lingură de seminţe de cânepă, chiar şi prăjite puţin într-o tigaie fără ulei.
Sursa: eva.ro
