DIVERSE | 10 sfaturi pentru controlul furiei
Fie ca te enervezi din cauza unui lucru serios, fie ca este vorba despre un maruntis, simti cum te cuprinde furia. Un sentiment ce trebuie eliberat.
Cand te infurii, instinctul iti spune sa devii agresiva. Aceasta este o reactie naturala, cu radacini adanci in personalitatea fiecareia dintre noi – un instinct identificat cu lupta pentru supravietuire. Intrebarea este cine pe cine conduce: Tu iti tii sentimentele sub control sau ele te conduc pe tine?
Ce o provoaca
Nu poti sa faci un anumit lucru, strici sau pierzi un obiect drag, primesti raspunsuri nepoliticoase etc. Acestea sunt cauze normale. Dar mai exista un tip de cauze, mult mai periculoase, care se nasc din traume ale copilariei sau ale adolescentei: daca, la varsta respectiva, cei din jur si-au “varsat naduful” pe tine, tinzi sa ai, si tu, acelasi gen de reactii.
Efectul ghemului de lana
Daca nu stii metoda prin care sa-ti controlezi furia, poti sa ai de suferit: sa iti pierzi slujba, sa ii ranesti pe cei dragi, sa devii persona non-grata. Insa cel mai grav rezultat posibil este “efectul ghemului de lana”: pe masura ce creste furia, provoci tot mai multe probleme; din cauza lor, te infurii si mai si; si tot asa. In final, sentimentul acesta necontrolat iti creeaza probleme de sanatate majore, de la boli cardiace, la depresii cronice.
10 sfaturi ca sa-ti nervii in frau
► Ia o pauza! Numara pana la 10 inainte sa reactionezi.
► Fa efort fizic! Miscarea te ajuta sa te eliberezi de stres.
► Fa exercitii de respiratie, vizualizeaza o scena relaxanta sau repeta un cuvant care te poate calma.
► Exprima-ti furia intr-un mod controlat fata de persoana care te-a infuriat sau incearca sa vorbesti cu cineva care te intelege.
► Gandeste-te de doua ori inainte de a spune ceva, pentru ca s-ar putea sa regreti.
► Incearca sa vorbesti calm cu cel care te-a infuriat, poate gasiti o solutie impreuna.
► Vorbeste in numele tau, cand te referi la ce s-a intamplat, pentru ca s-ar putea sa invinovatesti pe cine nu trebuie.
► Nu purta pica! Nimeni nu se poate purta, tot timpul, intocmai cum tu ti-ai dori tu.
► Foloseste-ti umorul pentru a te elibera de furie – imagineaza-te in situatii nostime.
► Nu folosi sarcasmul! Este o alta forma nesanatoasa de exprimare.
bzi.ro
