DIVERSE | Stai acasă și te-ai îngrășat? Descoperă cum să-ți pregătești corpul pentru vară fără să intri în sala de fitness!

Cele două luni de izolare la domiciliu au însemnat pentru mulți dintre locuitorii planetei un adevărat răsfăț culinar. Astfel, cei care au uitat de regimul alimentar și de doza zilnică de mișcare se confruntă, acum, cu câteva kilograme în plus. Însă, vestea și mai proastă este că vara se apropie cu viteză, iar doamnele nu vor scăpa nici în acest an de proba costumului de baie. Așadar, dacă știi că și tu ai întrecut măsura în această perioadă, începe cât mai repede să faci o schimbare în stilul de viață. Citește în continuare articolul și descoperă cele mai simple metode de făcut sport la tine în locuință și nu numai. 

Cele mai bune metode de slăbit când sălile de fitness sunt închise 

Dacă astăzi s-ar deschide sălile de fitness, probabil că toate ar fi pline încă din prima clipă. Însă, cum acest lucru nu este posibil, trebuie să te adaptezi situației și să găsești alte metode care ar putea înlocui activitatea fizică din spațiile special amenajate. Dacă urmezi una dintre metodele de mai jos vei reuși, cu siguranță, să scapi de centimetrii pe care i-ai acumulat:

• Antrenează-te în aer liber – potrivit autorităților, ai voie să îți părăsești locuința pentru a face mișcare fizică, însă numai pe raza domiciliului. Așadar, combină utilul cu plăcutul și ieși la alergat în curte sau în jurul blocului. Ține minte, sportul în aer liber are o mulțime de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea psihică. Iar vestea și mai bună este că nu vei avea nevoie decât de un echipament de bază, care poate fi alcătuit doar dintr-o pereche de colanți sau pantaloni de trening, un tricou și o pereche de pantofi sport. Dacă vrei să ieși în timpul prânzului, nu uita să porți pe cap o șapcă sau ceva care să te protejeze de razele soarelui, altfel riști să suferi, ulterior, de dureri de cap.

• Antrenează-te la tine acasă – din fericire, oricine poate face mișcare de unul singur, pentru că tot mai mulți dintre antrenorii specializați au făcut videoclipuri care să vină în ajutor. Potrivit acestora, există trei tipuri de antrenamente: cu obiectele pe care le ai deja în casă, cu gantere sau cu greutatea corpului. În cazul în care nu ai experiență, este recomandat să îl încerci pe cel din urmă, întrucât este cel mai simplu, iar dacă îl execuți greșit, pui cel mai puțin în pericol sănătatea oaselor și a articulațiilor tale. Dacă vrei să faci totul să fie mai interesant, comandă acum câteva accesorii speciale pentru acest tip de activitate.

Dacă îți plac ambele tipuri de exerciții și nu știi pe care să le alegi, află că le poți face pe amândouă. De exemplu, pentru început, este foarte bine dacă te antrenezi de trei ori pe săptămână în interior și o dată în exterior. Ulterior, ține cont că ar trebui să fii mai atent și la alimentație, întrucât doar astfel vei reuși să vezi rezultate cât mai repede. 

Sursă foto: Shutterstock.com