SANATATE | 6 reguli sanatoase care sfideaza timpul

Frumusetea si tineretea inseamna mai mult decat aspectul fizic, aceasta aparenta de la exterior. Atitudinea pe care o ai sfideaza orice varsta si te poti declara tanara si atunci cand ai peste 50 de ani. Important este cum te simti. Iata 6 reguli de aur care vor face minuni pentru tine!

Cu toate aspiram la o trecere a timpului cat mai blanda, care sa isi lase cat mai putin amprenta asupra noastra. Pentru ca dorinta sa ni se indeplineasca, cel mai bine este sa fim atente la stilul nostru de viata. Excesele pe care le facem frecvent si care pot parea inofensive, ajung sa se intorc impotriva noastra si efectele sunt dezastruoase. Frumusetea noastra este prima care are de suferit.

Iata care sunt obiceiurile sanatoase pe care ar trebui sa le adopti. Efectele vor fi cu adevarat spectaculoase.

Culca-te devreme

Sa mergi la culcare la o ora nu foarte tarzie este cea mai simpla metoda pentru a te simti mai tanara. Atunci cand dormi este singurul moment cand corpul tau se poate odihni cu adevarat si isi poate incarac bateriile. O buna odihna ajuta la stimularea creierului si iti o da o stare generala de bine. Cel mai probabil, in ritmul haotic in care traim, nu ai parte de momente suficiente pentru a-ti putea recapata energia necesara pentru a face fata pe durata zilei.

Compenseaza pentru orele insuficiente de odihna, mergand mai devreme la culcare, incat sa te poti bucura de 8 ore intregid e somn.

Alege alimente revitalizante

In timp ce te bucuri de un somn indelungat si odihnitor, alimentatia poate fi o metoda eficienta de a te mentine tanara. Include in alimentatia ta acele produse care sa iti aduca beneficii sanatoase. Mananca la inceputul fiecarei mese un fruct sau o leguma si bea un pahar cu apa. Legumele si fructele sunt o sursa bogata de antioxidnati si vitamine, ingrediente care iti vor da energie si te vor face sa te simti mult mai bine.

In plus, nu este nevoie sa sari peste desert. Daca alimentatia ta este santaosa in proportie de 90%, iti este permis sa te rasfeti cu un preparat dulce.

Fa sport

Exercitiile potrivite pot avea un efect spectaculos asupra sanatatii tale si te pot face sa te simti ca de 20 de ani. Atunci cand sunt facute corect, exercitiile stimuleaza formarea de masa musculara. Este recomandat sa te concentrezi asupra exercitiilor care sa iti lucreze partea inferioara a corpului. Foloseste gantere si fa genuflexiuni, flotari si fandari.

Alcatuieste un program de intretinere pe care sa il faci de 3 ori pe saptamana.

Fa combinatiile potrivite

Chiar daca mananci corect, asigura-te ca faci si sport si ai parte de cate putin din fiecare. Dar chiar si asa, urmand de fiecare data aceeasi rutina, parca tot nu te simti bine. Asta pentru ca noutatea este de ceea ce are nevoie creierul tau si trebuie mereu sa aduci noi senzatii si experiente.

Fa schimbari cat de mici in fiecare zi si te vei simti cu mult mai bine. Te poti opri dimineata la o alta cafenea decat in mod obisnuit sau poti incerca o noua activitate de weekend. Orice ai alege sa faci, vei vedea ca vei deborda de energie.

Intoarce-te in timp

Ascultai un anumit tip de muzica in liceu sau aveai o trupa preferata? Atunci lasa-te purtata d enostalgie si adu-ti aminte de acea perioada minunata ascultand din nou melodiile de suflet.

In urma unui studiu realizat de un grup de cercetatori de la Universitatea Harvard a reiesit ca participantii care au fost expusi la un mediu care le amintea foarte mult de momentele tineretii, au resimtit o imbunatatire a memoriei, le-a fost stimulatata sanatatea si fericirea.

Alege sa vezi partea plina a paharului

O data cu inaintarea in varsta este normal ca si grijile sa fie mai multe si atunci sigur ca si momentele neplacute sunt mai dese. De aceea, ultima regula care te va ajuta sa te simti mai tanara, este capacitatea de a vedea partea buna a lucrurilor. Nu inseamna ca trebuie sa intri intr-o faza de negare, ci mai degraba sa te concentrezi asupra ceea ce conteaza cu adevarat.

Cultivarea unui simt al optimismului iti va da energie si te va motiva pentru a face mai multe lucruri care sa te faca sa te simti cu adevarat tanara.