SANATATE | Ai insomnii din pricina caniculei? Iată 5 remedii și 5 sfaturi ca să dormi bine
Temperaturile foarte ridicate – chiar și în timpul nopții – predispun la insomnie. Dormim prost, puțin și, în unele nopți, chiar nu reușim deloc să dormim.
Un pumn de somnifere nu este niciodată soluția ideală, chiar dacă moș Ene vine imediat pe la gene. Consecințele negative le vom observa mai târziu și pentru multă vreme. Iar dacă insomnia revine, noapte după noapte, și te rezumi numai la somnifere, riști chiar să devii dependent.
Cu ce să înlocuiești somniferele? Cu plante medicinale. Cum ar fi:
1) Valeriana
Constituie unul dintre cele mai eficiente remedii împotriva insomniei. Are acţiune anxiolitică, sedativă şi relaxantă asupra sistemului nervos central şi asupra musculaturii, fiind utilă pentru persoane hipersensibile, care reacţionează disproporţionat la stimuli. Înlătură dificultatea de a adormi, reduce procentul de treziri nocturne şi favorizează apariţia fazei de somn profund fără vise (etapa cea mai odihnitoare a somnului).
2) Passiflora
Este folosită datorită proprietăţilor sedative şi calmante. Combate insomnia cronică sau pasageră şi îmbunătăţeşte calitatea somnului, fără să producă dependenţă.
