SANATATE | Scapă de boli cu ajutorul prunelor uscate
Sunt gustoase, îți dau energie și te protejează de mai multe afecțiuni, de aceea o cură cu prune uscate este binevenită. Iată de ce nu ar trebui să lipsească din dieta ta în această iarnă!
De ajutor în anemie
Prunele uscate păstrează vitaminele și mineralele, fiind bogate în vitamina C și fier. Astfel, sunt indicate în prevenirea și în tratarea anemiei feriprive, a cărei cauză este lipsa de fier din organism. Și cei care au probleme cu imunitatea pot consuma câte 100 de grame de prune uscate pe zi.
Scad colesterolul rău
O sută de grame de prune conțin 210 mg de potasiu, un mineral esențial pentru o bună funcționarea inimii. Mai multe studii au arătat că potasiul previne hipertensiunea arterială și scade riscul de infract.
Totodată, datorită acidului propanoic pe care îl conțin fibrele insolubile din prune, acestea ajută și la scăderea colesterolului „rău“ din sânge, responsabil pentru unele afecțiuni ale inimii.
Previn apariția osteoporozei
Prunele ajută la întărirea oaselor, datorită conținutului ridicat de vitamina K, cupru și de bor organic. De aceea, nu ar trebui să lipsească din dieta femeilor, mai ales după ce trec de menopauză, când densitatea osoasă începe să scadă.
Este ideală o cură de o lună de zile, perioadă în care femeile trebuie să mănânce aproximativ 10 prune pe zi.
Protejează vederea
Conținutul mare de vitamina A face ca aceste fructe delicioase să aibă un rol important în prevenirea apariției unor afecțiuni oculare. Este vorba mai ales de degenerescența maculară (boală care afecează retina și care, în timp, duce la orbire).
Ajută digestia
Prunele sunt și o sursă importantă de fibre, așadar au rolul de a îmbunătăți digestia. Mai mult, aceste fructe conțin și sorbitol, care, pe lângă efectul laxativ, reduce și riscul apariției cancerului de colon, datorită efectului de curățare pe care îl au asupra acestuia.
Foarte eficient este și compotul de prune, băut pe stomacul gol, dimineața.
Sursa: clicksanatate.ro
