SANATATE | Cele mai sănătoase gustări
Ca să ai energie în timpul zilei, nu sunt importante doar cele trei mese principale, ci și două-trei gustări. Trebuie doar să ai grijă ce mănânci, ca să nu îți pui în pericol silueta.
Iaurt cu căpșuni
Știai că 200 de grame de iaurt amestecate cu un pumn de căpșuni și cu cereale din făină integrală sunt bune între mese? Gustarea este recomandată înainte de ora 15:00, fiind o sursă importantă de energie pentru organism. În plus, reprezintă o combinație sățiosă de fibre, grăsimi sănătoase, proteine și vitamine. Vitamina C conținută de căpșuni ajută la arderea grăsimilor. Dacă nu găsești fructele în stare proaspătă, le poți înlocui cu o lingură de gem de căpșuni.
Salata de fructe
Fructele sunt întodeauna potrivite pentru o gustare. Consumăle sub formă de salată, ca să îți potolești și pofta de dulciuri într-un mod natural. O poți prepara dintr-un măr, din câteva felii de grepfrut tăiate mărunt și din patru-cinci feliuțe de kiwi. Are un conținut de sub 100 de calorii și este bogată în vitamina C, iar grepfrutul grăbește arderile.
Migdalele
Sunt sățioase și îți refac rezerva de energie a organismului, de aceea migdalele se numără printre cele mai sănătoase gustări. Poți mânca 40 de migdale crude pe zi. Acestea au și proprietatea de a accelera metabolismul, de aceea pot fi consumate fără teamă de către persoanele care vor să slăbească.
Aceste fructe oleaginoase conţin vitaminele A, B, C, D și E, potasiul, magneziu și calciu, ceea ce înseamnă că au grijă și de sistemul imunitar.
Un sandviș cu brânză feta
Când foamea îți dă târcoale, poți să apelezi la un sandviș cu brânză feta și câteva felii subțiri de roșii. Acesta are un conținut de aproximativ 200 de calorii, cantitatea recomandată pentru o gustare.
Este indicat ca pâinea pe care o folosești la prepararea sandișului să fie din făină integrală.
Trucul Clickpentru femei
Când te încearcă pofta de dulce, poți să mănânci câte o pătrățică de ciocolată neagră, care să aibă un conținut de cacao de cel puțin 70%.
Sursa: clickpentrufemei.ro
